w domu

[...] lat, ale to było dalekie od profesjonalnego treningu. Aktywność fizyczna Praca na magazynie z łożyskami ok. 40h/tydzień + basen 1-2 razy na tydzień + codzienne prace koło domu na wsi Dodatkowo mam do dyspozycji ekspander i atlas do ćwiczeń york multi max 1501 http://static1.sfd.pl/1/images2011/20110511120249.jpg Ewentualnie mogę wykombinować [...]

Ja poszedłem czytać, zbliżałem się do końca historii, ale rodzice cały czas gadają o głupotach i mi to przeszkadza, więc sobie zostawiłem końcówkę na lepszą okazję, kiedy będzie spokój w domu :-D A tak to myślę sobie teraz o tym jutrzejszym treningu i tym po jutrze i o tym, jak sobie omlecik oj**ię jutro, jezuniu.

no jak chcesz tłuszczy pilnować to na masełko niestety nie ma miejsca, ja w domu mam takie zayebiste wiejskie ale nie jem :-( a jak nie wiesz co oznacza lubić w dupę to... dobrze z Tobą %-)

[...] chudych rękach. Mam nadzieję że mi chociaż trochę pomożecie.:) Od razu mówię, że nigdy nie chodziłem na siłownie oraz nic nie trenuję. Zacznę od zdjęć : http://zapodaj.net/146f266dd4025.jpg.html http://zapodaj.net/d543e16d1941b.jpg.html http://zapodaj.net/d00950a00ae8b.jpg.html Nie posiadam w domu żadnego sprzętu, no chyba że hantelki 0,5kg.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale mam kreatynę w domu i zastanawiam się nad szamaniem jej Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 krótko bo zaczałem bac sie o stawy, wczesniej klasyczne fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

ja z doświadczenia wiem, ze jak miałem jakiś sprzęt w domu i planowałem trenować właśnie w domowym zaciszu to bywało kiepsko- jak była siłownia to trzeba było iść... ogólnie rzecz biorąc musisz wpaść w pewien rytm i powinno być dobrze- warto trenować nie samemu lecz z kimś...

[...] zadania domowe, dobrze się uczył itp. Pewnego dnia pojechałem na rower i koło Biedronki jak chciałem przejechać na drugą stronę ulicy(jechałem po ścieżce rowerowej przy chodniku) patrzę na prawo- nic nie jedzie, na lewo też no to jadę, a że światło miałem zielone to niczego się nie bałem i później jeszcze przez park jechałem i w końcu do domu.

Ten plan stosuje od ponad miesiąca, wczesniej cwiczylem w domu

[...] felerny przypadek. :)) Jestem gotowa na wszelkie eksperymenty i zdeterminowana, aby pokonać mój oporny organizm. Mam multisporta, w pobliżu kilka dobrych siłowni. W domu też trochę sprzętu "jakbyco" + wałek do rolowania. Czasowo bez problemu, mam możliwość konsultacji z ogarniętym trenerem (Wrocław - Hubert) i fizjo znającym się na [...]

jestem kuwa w końcu w domu, zrobię żarcie i idę spać. dobry trening był tak wogle, zaraz go zdziennikuję

[...] 4x8 5 Rozpiętki w bramie 10, 10, 10 10 Dobrze stanik stał się za mały przez chwilę %-) Trening z Mis, szkoda że taki krótki :'-( marsz i rozciąganie 26. 10 Barki w domu ( nie mogłam się skupić, ale i tak nieżle poszło) 1. Arnoldki 4x8 3 2. Wznosy bokiem siedząc w pochyleniu 3x8 + 1 drop 3,2 3.Wyciskanie hantli stojąc ( u mnie ręce na [...]

[...] - 26.10, 27.10 Ostatnie dni stresowe i mocno chaotyczne. Miska nie liczona, nie planowana ale czysta. Za coś "na szybko' i w locie służyły omlety (jajka i płatki mam w domu zawsze;). Równie w locie były 2 pstrągi z piekarnika z tartą marchwią. Pstrągi sie same pieką..nie trzeba się nimi zajmować. Po dzisiejszym zwariowanym dniu kasza [...]

[...] był out of control;-) 20.10 Trening nogi 21.10 Trening ręce + barki 22-25.10 DNT Miska czysta ale słaba (niedojedzona) 26.10 Trening plyo czas 21:45 z tym, że robiłam w domu (skoki przód-tył a nie wskok na stopień) Miska znowuż czysta, niedojedzona 27.10 1a. ściaganie drążka górnego 28/28/33/28kg (15/15/8/15x) 1b. Przyciąganie drążka [...]

To jaki trening bedzie odpowiedni zeby zakwasów bylo jak najmniej odrazu mowie ze moge cwiczyc w domu lub na zewnatrz

mam 15 lat, 173cm wzrostu, ważę 63 kg. ćwicze od ponad pół roku. 3-4 razy w tygodniu średnio 1h ćwiczenia siłowe(w domu mam altas z wyciągiem i sztangą + drążek do poddciągania się) i 8-10 h trening piłkarski. od początku ćwiczeń staram sie przestrzegać 10 zasad żywieniowych i jeść więcej niż moge (po prostu dużo a nawet bardzo dużo jeść) problem [...]

Wstaje o 6:00. w domu mnie nie ma już o 7.10 bo muszę iść na przystanek. O 8:00 zaczynam 1szą lekcje. I tak..... Plan (przerwy/zajęcia) 1. 8:00 - 8:45 (10min przerwa) 2. 8.55 - 9:40 (10min przerwa) 3. 9.50 - 10:35 (15min przerwa) 4. 10:50 - 11:35 (5min przerwa) 5. 11:40 - 12.25 (10min przerwa) 6. 12:35 - 13:20 (5min przerwa) 7. 13.25 - 14:10 [...]

Saida dziękuje };-) 26.10 niedziela TRENING Pomachałam troche w domu, ale nie zapisałam tego treningu i nawet nie pamiętam jakie ćwiczenia %-) Było fbw i marsz 20 min. MISKA wg założeń, wieczorem czit 27.10 poniedziałek TRENING DNT MISKA wg założeń coraz krótsze te moje wypiski }:-( zapomniałam jeszcze dodać, że dziś rano bolał mnie brzuch, a [...]

[...] Było tak mega ciepło, że nawet kurtki nie musiałam ubierać. trening: interwały trucht na miejsce 8x sprint pod górkę + zejście trucht to domu Wysoko postawiłam sobie poprzeczkę tymi 10 sprintami ostatnio. Niestety dzisiaj nie miałam siły (ani motywacji do tego, żeby tę siłę znaleźć) na tyle sprintów, więc [...]

mam 15 lat, 173cm wzrostu, ważę 63 kg. ćwicze od ponad pół roku. 3-4 razy w tygodniu średnio 1h ćwiczenia siłowe(w domu mam altas z wyciągiem i sztangą + drążek do poddciągania się) i 8-10 h trening piłkarski. od początku ćwiczeń staram sie przestrzegać 10 zasad żywieniowych i jeść więcej niż moge (po prostu dużo a nawet bardzo dużo jeść) problem [...]

[...] Było tak mega ciepło, że nawet kurtki nie musiałam ubierać. trening: interwały trucht na miejsce 8x sprint pod górkę + zejście trucht to domu Wysoko postawiłam sobie poprzeczkę tymi 10 sprintami ostatnio. Niestety dzisiaj nie miałam siły (ani motywacji do tego, żeby tę siłę znaleźć) na tyle sprintów, więc [...]